아르미의 정보공유

물이 우리 건강에 미치는 영향과 올바른 물 마시는 법 왜 ‘물’이 건강에서 가장 중요한가요? 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있습니다. 뇌, 근육, 혈액, 장기 등 거의 모든 기관이 물 없이는 제 기능을 할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 하루 동안 충분한 물을 마시지 못하거나 잘못된 방법으로 수분을 섭취하고 있죠. 단순히 갈증을 해소하는 것 이상의 … 더 읽기

암 환자, “도대체 뭘 먹어야 할까?” “암 진단 후 뭘 먹어야 할지 막막해요.” “인터넷에 넘쳐나는 정보, 뭐가 맞고 틀린지 모르겠어요.” 암 진단은 환자분들뿐만 아니라 가족들에게도 큰 혼란을 안겨줍니다. 특히 식단에 대한 정보는 너무나 방대하고 제각각이라, 어떤 것이 과학적인 근거를 가지고 있으며 실제로 적용 가능한지 판단하기가 어렵죠. ‘타임지가 선정한 슈퍼푸드’, ‘암세포를 죽이는 항암 음식 18가지’ 등 … 더 읽기

눈이 아프고 침침하다면? 안구건조증과 노안, 백내장까지 눈 건강 총정리 눈이 보내는 이상 신호, 무심코 넘기지 마세요 현대인이라면 한 번쯤 ‘눈이 따갑고 뻑뻑하다’, ‘시야가 흐릿하다’는 경험을 하셨을 겁니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기 사용이 많은 요즘, 눈의 피로는 단순한 증상을 넘어 만성적인 안질환으로 발전할 수 있습니다. 대표적인 예가 바로 안구건조증, 그리고 노안, 백내장 등 … 더 읽기

가장 쉽고 확실한 운동은 걷기 운동 하루 30분 걷기, 정말 효과가 있을까요? 운동이라고 하면 헬스장, 러닝머신, 근력 운동 등을 떠올리는 분들이 많지만, 전문가들이 ‘가장 기본이면서도 꾸준히 하면 가장 효과적인 운동’으로 꼽는 것이 바로 걷기 운동입니다. 특별한 장비나 비용 없이 누구나 언제든 실천할 수 있는 걷기 운동은, 심혈관 건강, 체중 조절, 스트레스 해소, 면역력 강화 등 … 더 읽기

계단 걷기 운동의 놀라운 효과! 무릎이 아파도 괜찮을까요? 왜 계단 걷기가 다시 주목 받고 있을까? 걷기, 수영, 자전거, 조깅 중 어떤 운동이 가장 효과적일까요? 많은 사람들이 ‘자전거’나 ‘조깅’을 떠올리지만, 실제로 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 계단 걷기가 놀라울 만큼 강력한 운동 효과를 보여주고 있습니다. 계단 오르내리기는 허벅지와 엉덩이 근육을 자극해 하체 근력을 빠르게 강화하고, … 더 읽기

[햄스트링 근육 손상] 허벅지 뒤쪽 통증, 그냥 두면 안 되는 이유 갑자기 허벅지 뒤가 ‘땡기고’ 아프다면? 축구, 달리기, 헬스, 농구 등을 하다가 갑자기 허벅지 뒤쪽이 ‘뚝’ 하면서 아파온 경험 있으신가요? 걸을 때 힘이 빠지고 통증이 느껴진다면, 이는 단순한 쥐가 아니라 햄스트링 근육 손상일 수 있습니다. 햄스트링 부상은 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 자주 발생하는 근육 손상입니다. 저는 … 더 읽기

면역력은 우리 몸을 지키는 가장 중요한 방어 시스템입니다. 면역력이 약해지면 감기는 물론, 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있는데요. 특히 환절기에는 일교차가 커지고 건조한 날씨로 인해 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 하지만 면역력에 좋은 음식을 평소에 꾸준히 섭취를 해준다면 면역력을 튼튼하게 지켜줄 수 있습니다. 면역력을 지켜주는 맛있는 음식 5가지를 소개해 드릴게요. 평소 식단에 조금만 신경 써도 건강한 면역력을 … 더 읽기