건강

계단 걷기 운동의 놀라운 효과! 무릎이 아파도 괜찮을까요? 왜 계단 걷기가 다시 주목 받고 있을까? 걷기, 수영, 자전거, 조깅 중 어떤 운동이 가장 효과적일까요? 많은 사람들이 ‘자전거’나 ‘조깅’을 떠올리지만, 실제로 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 계단 걷기가 놀라울 만큼 강력한 운동 효과를 보여주고 있습니다. 계단 오르내리기는 허벅지와 엉덩이 근육을 자극해 하체 근력을 빠르게 강화하고, … 더 읽기

[햄스트링 근육 손상] 허벅지 뒤쪽 통증, 그냥 두면 안 되는 이유 갑자기 허벅지 뒤가 ‘땡기고’ 아프다면? 축구, 달리기, 헬스, 농구 등을 하다가 갑자기 허벅지 뒤쪽이 ‘뚝’ 하면서 아파온 경험 있으신가요? 걸을 때 힘이 빠지고 통증이 느껴진다면, 이는 단순한 쥐가 아니라 햄스트링 근육 손상일 수 있습니다. 햄스트링 부상은 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 자주 발생하는 근육 손상입니다. 저는 … 더 읽기

면역력은 우리 몸을 지키는 가장 중요한 방어 시스템입니다. 면역력이 약해지면 감기는 물론, 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있는데요. 특히 환절기에는 일교차가 커지고 건조한 날씨로 인해 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 하지만 면역력에 좋은 음식을 평소에 꾸준히 섭취를 해준다면 면역력을 튼튼하게 지켜줄 수 있습니다. 면역력을 지켜주는 맛있는 음식 5가지를 소개해 드릴게요. 평소 식단에 조금만 신경 써도 건강한 면역력을 … 더 읽기

여름인데 왜 감기처럼 아플까요? 무더운 여름, 실내는 시원한 에어컨 덕분에 쾌적하지만 어느 날 갑자기 몸살처럼 온몸이 쑤시고, 콧물과 두통이 생기고, 소화도 안 되는 증상이 나타난 적 있지 않으신가요? 이럴 때 많은 사람들이 겪는 것이 바로 ‘냉방병(냉방 관련 증후군)’입니다. 냉방병은 단순 감기가 아닌, 실내외 온도차와 과도한 냉기에 의한 자율신경계 이상 반응으로 발생하는 복합적인 증상입니다. 무시하면 증상이 … 더 읽기