건강

당뇨병은 단순히 혈당이 올라가는 질환이 아니라, 잘못된 식습관과 생활습관이 쌓여 나타나는 대표적인 만성질환입니다. 우리나라를 비롯한 아시아 국가에서는 오랜 기간 정제된 탄수화물(백미, 밀가루 등) 중심의 식생활을 해왔기 때문에, 당뇨 환자가 급증하는 것도 이러한 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 1. 당뇨의 전조 증상 지속적인 피로감: 휴식을 해도 사라지지 않는 피곤함 잦은 염증: 잇몸·구강·생식기 점막 등에서 염증 발생 갈증과 … 더 읽기

물이 건강에 미치는 놀라운 영향: 하루 8잔의 과학적 근거 물은 생명을 유지하는 가장 기본적인 요소입니다. 우리 몸의 60-70%를 차지하는 물이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다. 왜 물이 중요할까? 현대인들은 바쁜 일상 속에서 수분 섭취를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 커피, 음료수, 술 등으로 갈증을 해결하지만, 순수한 물의 중요성을 간과하기 쉽습니다. 하지만 물은 단순히 … 더 읽기

당뇨병 전문가들이 경고하는 최악의 식품과 혈당 관리를 위한 최고의 식품! 건강한 삶을 위한 정보를 나누는 ‘건강 여수’입니다. 현대인의 식습관은 편리함을 추구하면서도 건강에 해로운 요소들을 많이 포함하고 있습니다. 특히 혈당 관리가 필요한 분들에게는 치명적일 수 있는 식품들이 존재하는데요. 오늘은 당뇨 전문가들이 경고하는 최악의 식품은 무엇인지, 그리고 혈당 관리에 도움이 되는 식품들은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. … 더 읽기

무심코 섭취하는 달콤한 음식들이 췌장암 발병 위험을 크게 높일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면, 특정 식습관을 가진 사람들의 췌장암 발병 위험이 무려 53%나 높게 나타났다고 합니다. 더욱 놀라운 것은 이 위험한 음식들이 우리 식탁에 너무나도 흔하게 올라온다는 점입니다. 오늘은 췌장을 끊임없이 괴롭히는 숨겨진 주범, 바로 액상과당에 대해 자세히 알아보고 췌장암을 예방하는 건강한 … 더 읽기

설태는 혀 표면에 흰색이나 회색의 물질이 덮이는 증상으로 구강 건강에 중요한 신호가 될 수 있습니다. 특히 면역력 저하나 위장 질환 등과 연관될 수 있어 정확한 원인 파악이 필요합니다. 대부분의 경우 위생 상태 개선만으로도 호전되지만, 일부는 치료가 필요한 질환의 징후일 수 있습니다. 설태란 무엇인가? 원인과 분류 정리 설태는 죽은 세포, 음식물 찌꺼기, 세균 등이 혀 표면에 … 더 읽기

생명을 위협하는 여름 불청객, 열사병! 증상부터 응급처치까지 총정리 숨 막히는 무더위가 기승을 부리는 여름철, 많은 분이 폭염주의보와 같은 기상 경보에 촉각을 곤두세우실 텐데요. 이러한 폭염이 야기하는 가장 위험한 온열 질환 중 하나가 바로 열사병입니다. 열사병은 단순히 더위를 먹는 수준을 넘어, 우리 몸의 체온 조절 기능이 완전히 망가져 생명까지 위협할 수 있는 응급 상황입니다. 하지만 제대로 … 더 읽기

물이 우리 건강에 미치는 영향과 올바른 물 마시는 법 왜 ‘물’이 건강에서 가장 중요한가요? 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있습니다. 뇌, 근육, 혈액, 장기 등 거의 모든 기관이 물 없이는 제 기능을 할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 하루 동안 충분한 물을 마시지 못하거나 잘못된 방법으로 수분을 섭취하고 있죠. 단순히 갈증을 해소하는 것 이상의 … 더 읽기

암 환자, “도대체 뭘 먹어야 할까?” “암 진단 후 뭘 먹어야 할지 막막해요.” “인터넷에 넘쳐나는 정보, 뭐가 맞고 틀린지 모르겠어요.” 암 진단은 환자분들뿐만 아니라 가족들에게도 큰 혼란을 안겨줍니다. 특히 식단에 대한 정보는 너무나 방대하고 제각각이라, 어떤 것이 과학적인 근거를 가지고 있으며 실제로 적용 가능한지 판단하기가 어렵죠. ‘타임지가 선정한 슈퍼푸드’, ‘암세포를 죽이는 항암 음식 18가지’ 등 … 더 읽기

눈이 아프고 침침하다면? 안구건조증과 노안, 백내장까지 눈 건강 총정리 눈이 보내는 이상 신호, 무심코 넘기지 마세요 현대인이라면 한 번쯤 ‘눈이 따갑고 뻑뻑하다’, ‘시야가 흐릿하다’는 경험을 하셨을 겁니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기 사용이 많은 요즘, 눈의 피로는 단순한 증상을 넘어 만성적인 안질환으로 발전할 수 있습니다. 대표적인 예가 바로 안구건조증, 그리고 노안, 백내장 등 … 더 읽기

가장 쉽고 확실한 운동은 걷기 운동 하루 30분 걷기, 정말 효과가 있을까요? 운동이라고 하면 헬스장, 러닝머신, 근력 운동 등을 떠올리는 분들이 많지만, 전문가들이 ‘가장 기본이면서도 꾸준히 하면 가장 효과적인 운동’으로 꼽는 것이 바로 걷기 운동입니다. 특별한 장비나 비용 없이 누구나 언제든 실천할 수 있는 걷기 운동은, 심혈관 건강, 체중 조절, 스트레스 해소, 면역력 강화 등 … 더 읽기